na obwody

[...] powinieneś wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów budowania masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję nie patrzeć na nią, a na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Po ich zmianach będziesz w stanie stwierdzić jakie są efekty i jak korygować ilość spożywanych [...]

:) 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia.

Nie patrz chwilowo na wagę patrz na obwody. Ustalmy że to był cheat meal teraz postaraj sie 2 tyg jechać czysto i być gotowa zawsze na taką ew batonik białko itp :) nie zmieniamy nic

Dzielac ten trening Angie na obwody, wyjdzie trening Barbara hmmm, bede robil na przemian jeden trening na obwody drugi po kolei.

[...] Schodzi rowniez temperatura wewnatrz-miesniowa co powoduje ze jak opuszczasz sale/dom to nie doznasz przewiania czy innych dolegliwosci zwiazanych z amplituda temperatur. Co do wagi : nie zawsze ona jest wyznacznikiem, patrz na obwody - jesli one rowniez stoja to dorzuc kazdego makroskladnika odzywczego tj. protein,weglowodanow i lipidow.

dzi ano w miare szybko zleciał, bo relacja bardzo dobra i z humorem często Relacja na +, obwody na +, efekt wizualny na + Pięknie Gratuluje udanego testu i weryfikatorom za bardzo dobry wybór testera

Można dzielić na obwody, tylko w jednym w obwodzie jest jedna seria. Ktoś ostatnio też miał ten problem, ale nie pamiętam w którym dzienniku. ;-) Jak znajdę kto to dam wam znać. ;-)

[...] wypowiedzi, że nie są Tobie znane. Miarą efektów kształtowania sylwetki nie jest masa ciała. Nie ona jest wyznacznikiem efektów w tym kierunku. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki z wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. [...]

[...] staz na silowni. Odzywki itp zadne bo nie ma najmniejszego sesnu z tym stazem brac co kolwiek.Dieta to podstawa kazdego treningu bez niej nie wiele zdzialasz.Nie patrz na obwody bo twoj staz jest zbyt maly zeby oczekiwac nie wiadomo czego wszystko rosnie w czasie a nie odrazu.Uluz sobie plan FBW link masz podwieszony, uluz diete i cwicz, nie [...]

[...] Jestem na niej dopiero tydzień ale prawdopodobne jest że skład ciała bd się zmienial? Dodam że dieta jest podopinana na wszystkie guziki i trzymam się jej rygorystycznie jak nigdy Skąd wiesz, że wszystko jest na 100 %, skoro jesteś na niej tydzień? Daj sobie jeszcze tydzień i patrz w lustro oraz na obwody, waga nie jest jedynym wskaźnikiem.

Na obwody to jest masowa dieta i trening, jak odpowiednio o nie zadbasz będą odpowiednie efekty, suplementacja to tylko dodatek. Jednak na "obwody" imo najlepsze mono. Złapiesz trochę wody ale jak odpowiednio przytrzymasz dietę po cyklu spadków wcale być nie musi. Ty wyżej Zapłacisz mi dość dużo za prawa autorskie

Tak, tyłek na ławeczce MUSI być cały czas. Spoko, ale poczekajmy na obwody ;) Im mniej tłuszczu na sobie masz, tym wolniej spada

nie patrz na wagę tylko na obwody, jeżeli będziesz nabierał kg i będzie mocno wzrastać obwód w pasie tzn, że coś idzie nie tak, a jak masa będzie rosła, obwody wszystkie też i w pasie umiarkowany przyrost tzn że wszystko idzie dobrze

Poradnik, który mi podaliście jest świetny - w sam raz dla mnie. Mam tylko jedno pytanie. Mówią tam, iż trening dzieli się na obwody i cw. tam zawarte to jeden obwód. Gdzie więc mogę znaleźć cw. na następne obwody. No chyba, że coś źle zrozumiałem ;/

Ciężko jest niestety określić po wrzuconych zdjęciach progres w budowie masy mięśniowej. Wydaje się on raczej niewielki. W takiej sytuacji sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała. To one powinny być miarę efektów kształtowania sylwetki i tego jak ewentualnie korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie. W jaki sposób chcesz to zrobić nie [...]

Mój plan początkowy to było 75kg. Jestem ciut wyższy niż Kuba, ale przy sylwetce startowej on miał bardziej rozbudowane nogi.myślę, patrząc chociażby na obwody, bo waga prawie ta sama. Myślę, że czas skoryguje plany, okaże się jak długo trzeba ciąć. Do końca stycznia jadę sam i jeśki nic nie ruszy w dół, skorzystam ze.wspomagania dietetyka [...]

Ja już od dawna nie patrzę na obwody. Liczy się wygląd. Np. Ręka Cutlera vs Heatha. Pomimo zapewne podobnych obwodów, imo duuuużo lepiej wyglądają Philowskie karabiny :-)

[...] i gęstość ramion, ale obwód niestety znikomo. Obecnie wróciłem do normalnego systemu - raz w tygodniu ramiona mocno na jednym treningu. Zresztą teraz już nie mam co liczyć na obwody, jedynie na lepsza wyrazistość i poprawę szczytów bicepsów. W przyszłości na masie będę dalej kombinował. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-02-08 23:26:27

Masy nie powinno się robić gwałtownie, ale dodając około. 300kcal i sprawdzając obwody jak i wagę. Jeżeli waga rośnie, a sylwetka się nie poprawia lub nie widać efektów to jest coś nie tak. Najlepiej kontrolować to i to z większą uwagą na obwody i sylwetkę.

Masy nie powinno się robić gwałtownie, ale dodając około. 300kcal i sprawdzając obwody jak i wagę. Jeżeli waga rośnie, a sylwetka się nie poprawia lub nie widać efektów to jest coś nie tak. Najlepiej kontrolować to i to z większą uwagą na obwody i sylwetkę. Święte słowa